Утринските вежби се здрава навика, го активираат метаболизмот, го будат телото и ве подготвуваат за претстојниот ден.
Исто така докажано е дека луѓето кои вежбаат наутро имаат помала желба за храна во текот на денот. Уште една причина е тоа што вежбањето наутро ви ја зголемува енергијата и ви ја подобрува функцијата на мозокот.
20 минутни утрински вежби:
Кардио вежби
Кардио вежби се оние кои ги правите без пауза. 20 минути трчање во место, скокање или правење брзи клекнувања. Потрудетете се да го извадите максимумот од себе.
Зумба
Пуштете го вашето омилено зумба видео и почнете да играте. Со зумба освен што трошите калории, добро ќе се забавувате.
Возење велосипед
Почнете со најмала брзина за да ги загреете мускулите и возете така 7 минути Останатите 13 минути возете го со најголема брзина.
Јога
Со 20 минутно јога вежбање освен што ќе ги намалите масните наслаги, ќе се ослободите од стресот и ќе ја зголемите енергијата и концентрацијата преку целиот ден.
